¿Sabías
que 10 minutos de saltar la cuerda es más o menos equivalente a correr 1´5
kilometros en 8 minutos?.
Los
orígenes exactos de saltar la cuerda aún no están definidos , sin embargo ,
saltar la cuerda se remonta hasta el final a los egipcios y los aborígenes de
Australia .
Las primeras cuerdas para saltar se dicen que están hechas de bambú
y las vides se encuentran en selvas .
Saltando
junto con estos elementos dieron lugar a lo que se conoce hoy como saltar la
cuerda.
Saltar la cuerda no es sólo para niños. De hecho , es una de las más completos entrenamientos. En general que quema más calorías por minuto que la mayoría de otras formas de ejercicio , como correr .
Saltar la cuerda no es sólo para niños. De hecho , es una de las más completos entrenamientos. En general que quema más calorías por minuto que la mayoría de otras formas de ejercicio , como correr .
Se
puede hacer en cualquier lugar y sin nada más que una buena comba para saltar y unas zapatillas de deporte para entrenar.
Saltar
la cuerda durante 10 minutos a 120 RPM produce la misma condición
cardiovascular como las siguientes actividades:
Actividad
/ Tiempo
Ciclismo
: 3 kilometros en 6 minutos
Balonmano
: 20 minutos
Jogging:
30 minutos a un ritmo moderado
Correr:
1´5 kilometros en 10 minutos
Natación:
720 metros en 12 minutos
Tenis:
90 minutos ( individuales)
Este
ejercicio aeróbico puede lograr una " velocidad de quema calorias "
de hasta 700 calorías por hora de actividad vigorosa , con cerca de 0,1
calorías consumidas por salto. Saltar a la cuerda durante 15-20 minutos es
suficiente para quemar las calorías de una barra de chocolate .
# 1
. Puedes hacerlo en cualquier lugar .
Dentro,
fuera , en una terraza, en la habitación del hotel , en la terraza del patio
trasero - se puede saltar la cuerda en cualquier lugar que tiene techos
suficientemente altos . Incluso si estás en un viaje , el salto de cuerda o de comba y unas zapatillas
deportivas pueden caber fácilmente en tu maleta. Es uno de los mejores ejercicios en casa que existen.
# 2
. Se trabaja todo el cuerpo.
También
ayuda a desarrollar la velocidad , la rapidez , la agilidad , el equilibrio ,
la coordinación , la densidad ósea , el acondicionamiento anaeróbico mientras
que también tonifica el recorte de los gluteos y nalgas , abdomen y cintura.
# 3
. No se necesita formación específica .
Bueno,
si tu puedes saltar en el aire, sin duda puedes saltar la cuerda .
# 4
. Probablemente de los entrenamientos menos caro nunca.
Menos
de 15 Euros . En comparación con otros
equipos de cardio muy barato, relativamente fácil y muy eficaz. La cuerda no
ocupa espacio en tu bolso, y es muy útil para un entrenamiento rápido .
# 5
. No te preocupes más por el tiempo.
Di
adiós a los momentos en que una lluvia o una nevada humedecían tus planes de
entrenamiento . Si estás saltando la
cuerda , puedes hacerlo en interior, siempre que dispongas de suficiente
espacio de techo y el suelo adecuado para evitar lesiones..
Ahora
ya sabes todo sobre el ejercicio solo equipo inmensamente útil , en gran medida
popular. Saltar la cuerda es una lección de coordinación y sincronización , sea
cual sea tu nivel de habilidad puede ser . La clave : corto , rápido contacto
con el suelo . ¿A qué estás esperando?. Ahora ya puedes entrenar con mis ejercicios en casa y rutinas de entrenamiento online.
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