¿Porque es bueno saltar a la cuerda, comba o soga?



Porque es bueno saltar
¿Porque es bueno saltar a la cuerda, comba o soga?

¿Sabías que 10 minutos de saltar la cuerda es más o menos equivalente a correr 1´5 kilometros en 8 minutos?.

Los orígenes exactos de saltar la cuerda aún no están definidos , sin embargo , saltar la cuerda se remonta hasta el final a los egipcios y los aborígenes de Australia . 

Las primeras cuerdas para saltar se dicen que están hechas de bambú y las vides se encuentran en selvas .

Saltando junto con estos elementos dieron lugar a lo que se conoce hoy como saltar la cuerda

Saltar la cuerda no es sólo para niños. De hecho , es una de las más completos entrenamientos. En general que quema más calorías por minuto que la mayoría de otras formas de ejercicio , como correr .

Se puede hacer en cualquier lugar y sin nada más que una buena comba para saltar y unas zapatillas de deporte para entrenar.

Saltar la cuerda durante 10 minutos a 120 RPM produce la misma condición cardiovascular como las siguientes actividades:
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Actividad / Tiempo

Ciclismo : 3 kilometros en 6 minutos
Balonmano : 20 minutos
Jogging: 30 minutos a un ritmo moderado
Correr: 1´5 kilometros en 10 minutos
Natación: 720 metros en 12 minutos
Tenis: 90 minutos ( individuales)

Este ejercicio aeróbico puede lograr una " velocidad de quema calorias " de hasta 700 calorías por hora de actividad vigorosa , con cerca de 0,1 calorías consumidas por salto. Saltar a la cuerda durante 15-20 minutos es suficiente para quemar las calorías de una barra de chocolate .




# 1 . Puedes hacerlo en cualquier lugar .

Dentro, fuera , en una terraza, en la habitación del hotel , en la terraza del patio trasero - se puede saltar la cuerda en cualquier lugar que tiene techos suficientemente altos . Incluso si estás en un viaje , el salto  de cuerda o de comba y unas zapatillas deportivas pueden caber fácilmente en tu maleta. Es uno de los mejores ejercicios en casa que existen.

# 2 . Se trabaja todo el cuerpo.

También ayuda a desarrollar la velocidad , la rapidez , la agilidad , el equilibrio , la coordinación , la densidad ósea , el acondicionamiento anaeróbico mientras que también tonifica el recorte de los gluteos y nalgas , abdomen y cintura.

# 3 . No se necesita formación específica .

Bueno, si tu puedes saltar en el aire, sin duda puedes saltar la cuerda .

# 4 . Probablemente de los entrenamientos menos caro nunca.

Menos de 15 Euros  . En comparación con otros equipos de cardio muy barato, relativamente fácil y muy eficaz. La cuerda no ocupa espacio en tu bolso, y es muy útil para un entrenamiento rápido .

# 5 . No te preocupes más por el tiempo.

Di adiós a los momentos en que una lluvia o una nevada humedecían tus planes de entrenamiento . Si  estás saltando la cuerda , puedes hacerlo en interior, siempre que dispongas de suficiente espacio de techo y el suelo adecuado para evitar lesiones..


Ahora ya sabes todo sobre el ejercicio solo equipo inmensamente útil , en gran medida popular. Saltar la cuerda es una lección de coordinación y sincronización , sea cual sea tu nivel de habilidad puede ser . La clave : corto , rápido contacto con el suelo . ¿A qué estás esperando?. Ahora ya puedes entrenar con mis ejercicios en casa y rutinas de entrenamiento online.

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