Alimentacion y nutricion en el deporte

alimentacion en el deporte
ALIMENTACION Y NUTRICION EN EL DEPORTE.

La alimentación y nutricion en el deporte, va unido a entrenar, ejercicios, al fitness health, a la motivación, todo ello como vehiculo importante para obtener mejor rendimiento en el deporte.

Lo cual nos servira como elemento imprescindible para optimizar el rendimiento en el deporte, fitness, rutinas de ejercicios, ejercicios en casa….etc

La principal alimentación y nutrición en el deporte, que cualquier deportista haga debe constar de estos alimentos:


ALIMENTACION Y NUTRICION EN EL DEPORTE
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Debe constar en la dieta básica; Proteinas, Hidratos de carbono, vitaminas, legumbres, fruta, verdura y como no el agua, principio básico en la hidratación en el deporte.

Destacamos por encima, estos alimentos:

• Huevos: sirven para revitalizar los músculos y su aporte proteinico es de gran importancia.

• Frutos Secos: Fuente de energia y de vitaminas, influyen mucho en dar energia al azucar en la sangre

• Legumbres: Reduce la fatiga y contiene muchos minerales y proteinas.

• Pescado azul: Dorada, Besugo, Salmon... contienen fuentes de proteinas y sus grasas son muy buenas como fuente de energía.

• Aceite de Oliva. importantisimo, es el oro liquido.

• Fruta y deporte una combinacion perfecta: reduce el riesgo de que se produzcan lesiones musculares y oseas. 

Mucha gente me comenta que al empezar a entrenar o hacer ejercicio en casa les produce mucha fatiga, por eso recomiendo una buena alimentación y nutrición. ¿fatiga? recuperate antes con buenos alimentos.

La alimentacion y nutricion deportiva, es pieza clave para mejorar y rendir en el dia a dia para entrenar, competir, rutinas de ejercicios, fitness, ejercicios en casa... 

ENTRENANDOTE.Tv Fitness y Personal Trainer.

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