¿ENTRENAS MUCHO? HAZ EL TEST QUE TE LO CONFIRMA

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1-¿Cómo te encuentras hoy de humor?

- Demasiado bien (-2 ptos.)

- Muy bien (-1 pto.)

- Bien (0 ptos.)

- Normal (1 pto.)

- Mal (3 ptos.)

- Muy mal (5 ptos.)

- Demasiado mal (7 ptos.)

2-¿Dinos cuantas horas dormiste ayer?

- Más de nueve (-1 pto.)

- Ocho o nueve (0 ptos.)

- Siete (1 pto.)

- Cinco a seis (3 ptos.)

- Menos de cinco (5 ptos.)  

3-¿La noche de ayer dormi?

- Lo mismo de siempre (0 ptos.)
- Una hora más que de costumbre (1 pto.)

- Dos o más horas más de lo habitual (3 ptos.)

- Una hora menos de lo normal (1 pto.)

- Dos horas menos de lo normal (3 ptos.)

- Tres horas o más de lo normal (5 ptos.) 

4-¿Estuviste enfermo la semana pasada?

- Sí (5 ptos.)

- No (0 ptos.)

 5-¿Cómo considerarías tu último entrenamiento?

- Demasiado fácil (-3 ptos.)

- Muy fácil (-1 pto.)

- Fácil (0 ptos.)

- Normal (1 pto.)

- Duro (3 ptos.)

- Muy duro (5 ptos.)

- Demasiado duro (7 ptos.)

 6-¿Cómo se sienten tus músculos?

- Demasiado bien (-3 ptos.)

- Muy bien (-1 pto.)

- Bien (0 ptos.)

- Sensibles pero no cansados (1 pto.)

- Cansados (3 ptos.)

- Muy cansados (5 ptos.)

- Demasiados cansados (7 ptos.)

 7-¿Te encuentras con las piernas algo pesadas?

- No (0 ptos.)

- Un poco (1 pto.)

- Bastante (3 ptos.)

- Muy pesadas (7 ptos.)

RESULTADOS OBTENIDOS:

- Si sacas 40 o más puntos debes de descansar.

- Con 15 o menos puntos el equilibrio entrenamiento-recuperación es bueno

- Entre los 16 y los 39, estas bien pero ten cuidado, estás muy cerca del sobreentrenamiento físico.

+ENTRENANDOTE.Tv Entrenador Personal 

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ESCRITO POR ENTRENANDOTE.Tv
Mi nombre es Toni, soy el creador de ENTRENANDOTE.Tv , ayudo a la gente a mejorar su condición física con consejos fitness, videos de ejercicios, rutinas de entrenamiento, Salud & Nutricion. Sigueme en Youtube, Facebook, Twitter y Google+

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