RECUPERACION DE LESIONES MUSCULARES



RECUPERACION DE LESIONES MUSCULARES COMO UNA CONTRACTURA O UNA ROTURA.

A la hora de realizar ejercicio en casa o fuera, las principales lesiones que solemos tener son roturas musculares y contracturas musculares, pero hay que saber diferenciarlas porque no son la misma lesión y la recuperación es diferente.


En una contractura muscular el músculo se encoge, y se forma una bola, pero no hay rotura fibrilar.La recuperacion es con suaves masajes en la zona dolorida y cuatro o cinco dias de reposo.

Una rotura muscular, es que las fibras se han roto o una parte del músculo se ha desgarrado. El tiempo de recuperacion sera de 3 o 4 semanas de reposo.
 photo SIGUEME-1.png


La recuperación de ambas lesiones se deben hacer con masajes en la zona afectada o aplicacion de frio y calor para que el flujo sanguineo se revitalice y la inflamacion se reduzca. Lo ideal para que no se produzcan es la prevencion, 

¿Cómo?:





Estirar antes y después de cada ejercicio o entrenamiento, con esto calentaremos los músculos y reduciremos la probabilidad de lesión. Sigueme en +ENTRENANDOTE. Tv 

Recibe lo último de ENTRENANDOTE.Tv

Fitness, personal trainer, ejercicio en casa, rutinas de entrenamiento en Entrenandote.tv
ESCRITO POR ENTRENANDOTE.Tv
Mi nombre es Toni, soy el creador de ENTRENANDOTE.Tv , ayudo a la gente a mejorar su condición física con consejos fitness, videos de ejercicios, rutinas de entrenamiento, Salud & Nutricion. Sigueme en Youtube, Facebook, Twitter y Google+

Compartelo si te ha gustado:

Publicar un comentario

ENTRADAS RECIENTES ENTRENANDOTE.Tv

ENTRENANDOTE.Tv Sigueme