RECUPERACION DE LESIONES MUSCULARES COMO UNA CONTRACTURA O UNA ROTURA.
A la hora de realizar ejercicio en casa o fuera, las principales lesiones que solemos tener son roturas musculares y contracturas musculares, pero hay que saber diferenciarlas porque no son la misma lesión y la recuperación es diferente.
A la hora de realizar ejercicio en casa o fuera, las principales lesiones que solemos tener son roturas musculares y contracturas musculares, pero hay que saber diferenciarlas porque no son la misma lesión y la recuperación es diferente.
En una contractura muscular el músculo se encoge, y se forma una bola, pero no hay rotura fibrilar.La recuperacion es con suaves masajes en la zona dolorida y cuatro o cinco dias de reposo.
Una rotura muscular, es que las fibras se han roto o una parte del músculo se ha desgarrado. El tiempo de recuperacion sera de 3 o 4 semanas de reposo.
La recuperación de ambas lesiones se deben hacer con masajes en la zona afectada o aplicacion de frio y calor para que el flujo sanguineo se revitalice y la inflamacion se reduzca. Lo ideal para que no se produzcan es la prevencion,
¿Cómo?:
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Estirar antes y después de cada ejercicio o entrenamiento, con esto calentaremos los músculos y reduciremos la probabilidad de lesión. Sigueme en +ENTRENANDOTE. Tv
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ESCRITO POR ENTRENANDOTE.Tv Mi nombre es Toni, soy el creador de ENTRENANDOTE.Tv , ayudo a la gente a mejorar su condición física con consejos fitness, videos de ejercicios, rutinas de entrenamiento, Salud & Nutricion. Sigueme en Youtube, Facebook, Twitter y Google+
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